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  • : MuscloBlog
  • : Entrainement musculaire,matériel de musculation, logiciel de gestion d'entrainement, sessions, nutrition, progression, mensurations, etc ... Des conseils à ceux qui le désirent.
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La référence

Shawn.jpg Shawn Ray le grand, voilà ma référence. Il n'a jamais été M. Oympia, mais sa taille est la même que la mienne et son poids à l'époque de la photo (1995) était de 85 kg sec. et même si je ne souhaite pas (aujourd'hui en tout cas), arriver à ce poids, il n'est pas inaccessible. C'est celui qui m'a le plus marqué à l'époque. Donc ...

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4 juillet 2008 5 04 /07 /juillet /2008 13:20
  • Copie de l'écran

  • Fonctionnalités présentes dans la version 2.1
    • Ajout d'un bouton 'annuler' pour les mensurations
    • La notion de pas (travail pyramidal ou progressif) a été revue
    • Gérer les informations comme les mensurations (elles pouront faire l'objet de statistiques)
    • Gestion des temps de pause par défaut
    • Possibilité de supprimer logiquement un paramètre
    • Modification de l'apparence des boutons
    • Correction de divers bugs

  • Fonctionnalités présentes dans la version 2.0
    • Implémentation de la méthode Lafay
    • Ajout de la notion de travail dans les fichiers d'entrainement
    • Création du répertoire 'MuscuPocket' de synchro si inexistant
    • Correction de deux bugs liés à la synchronisation

  • Fonctionnalités présentes dans la version 1.7
    • Ajout de la notion de pause entre exercices
    • Ajout de la notion de pause entre séries

  • Fonctionnalités présentes dans la version 1.6
    • Les minéraux sont exprimés en mg et non plus en g
    • Les listes sont triées
    • Utilisation des supersets
    • Correction de quelques bugs

  • Fonctionnalités présentes dans la version 1.5
    • Gestion des séries prévues pour commentaire partie pocket.
    • MAJ des prévisions en relation avec le commentaire reçu de la partie pocket
    • Correction de quelques bugs

  • Fonctionnalités présentes dans la version 1.4
    • Gestion et suivi des mensurations
    • Gestion des entrainements avec une phase de définition et une de validation
    • Alimentation d'un fichier HMTL hebdomadaire des entrainements pour enrichissement d'un blog par exemple
    • Gestion de l'alimentation
    • Synchronisation avec un pocket PC possible

  • Fonctionnalités prévues ultérieurement
    • Alimentation d'un fichier HMTL hebdomadaire des menus pour enrichissement d'un blog par exemple
    • Module de statistiques
    • Gestion des pauses lors de l'entrainement
    • Gestion de l'enchainement des entrainements grâce à une normalisation des commentaires

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3 juillet 2008 4 03 /07 /juillet /2008 20:39
lundi 23 juin 2008 - 52min
Dos
Tirage nuque - Lat machine
  • 15 X 0 Kgs
  • 12 X 50 Kgs
  • 12 X 50 Kgs
  • 12 X 50 Kgs
  • 12 X 50 Kgs
Pectoraux
Développé couché - Barre olympique
  • 15 X 20 Kgs
  • 10 X 65 Kgs
  • 10 X 65 Kgs
  • 10 X 65 Kgs
  • 8 X 65 Kgs
Cuisses
Squat - Barre olympique
  • 15 X 20 Kgs
  • 10 X 80 Kgs
  • 10 X 80 Kgs
  • 10 X 80 Kgs
  • 10 X 80 Kgs
Epaules
Développé - Haltères
  • 10 X 18 Kgs
  • 10 X 18 Kgs
  • 10 X 18 Kgs
Mollets
Extensions - Presse mollets
  • 15 X 45 Kgs
  • 15 X 45 Kgs
  • 15 X 45 Kgs

vendredi 27 juin 2008 - 60min
Pectoraux
Développé incliné - Haltères
  • 15 X 20 Kgs
  • 10 X 24 Kgs
  • 10 X 24 Kgs
  • 8 X 24 Kgs
  • 10 X 24 Kgs
Dos
Rowing - Barre olympique
  • 15 X 20 Kgs
  • 12 X 64 Kgs
  • 12 X 64 Kgs
  • 12 X 64 Kgs
  • 12 X 64 Kgs
Cuisses
Hack squat - Presse inclinée
  • 15 X 70 Kgs
  • 10 X 140 Kgs
  • 10 X 140 Kgs
  • 10 X 140 Kgs
  • 10 X 140 Kgs
Triceps
Dips - Chaise romaine
  • 12 X 11 Kgs
  • 12 X 11 Kgs
  • 10 X 11 Kgs
Epaules
Elév. lat. completes - Haltères
  • 12 X 6 Kgs
  • 12 X 6 Kgs
  • 12 X 6 Kgs
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1 juillet 2008 2 01 /07 /juillet /2008 14:32
La version 2.1 est un peu en retard, des soucis avec les types d'entrainement , elle sortira ce soir au demain.
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26 juin 2008 4 26 /06 /juin /2008 07:41
Le rythme de croisière est apparemment trouvé.

Durée : 60 min
Distance : 21,71 km
Zone rouge 0 min
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23 juin 2008 1 23 /06 /juin /2008 20:25
lundi 16 juin 2008 - 61min
Dos
Tirage nuque - Lat machine
  • 15 X 30 Kgs
  • 12 X 50 Kgs
  • 12 X 50 Kgs
  • 12 X 50 Kgs
  • 11 X 50 Kgs
Pectoraux
Développé couché - Barre olympique
  • 15 X 20 Kgs
  • 12 X 60 Kgs
  • 12 X 60 Kgs
  • 12 X 60 Kgs
  • 12 X 60 Kgs
Cuisses
Squat - Barre olympique
  • 15 X 20 Kgs
  • 12 X 70 Kgs
  • 12 X 70 Kgs
  • 12 X 75 Kgs
  • 12 X 75 Kgs
Epaules
Développé militaire - Barre olympique
  • 10 X 45 Kgs
  • 7 X 45 Kgs
  • 9 X 40 Kgs
Mollets
Extensions - Presse mollets
  • 15 X 45 Kgs
  • 15 X 45 Kgs
  • 15 X 45 Kgs

vendredi 20 juin 2008 - 51min
Dos
Tractions - Chaise romaine
  • 10 X 0 Kgs
  • 10 X 0 Kgs
  • 10 X 0 Kgs
  • 9 X 0 Kgs
Pectoraux
Développé - presse
  • 15 X 50 Kgs
  • 15 X 50 Kgs
  • 15 X 50 Kgs
  • 15 X 50 Kgs
Cuisses
Leg extension - presse (Superset)
  • 12 X 30 Kgs
  • 12 X 30 Kgs
  • 12 X 30 Kgs
soulevé de terre - Barre olympique (Superset)
  • 12 X 60 Kgs
  • 12 X 60 Kgs
  • 12 X 60 Kgs
Triceps
Ext. dos - Barre EZ (Superset)
  • 10 X 30 Kgs
  • 10 X 30 Kgs
  • 10 X 30 Kgs
Biceps
Curl - Barre EZ (Superset)
  • 12 X 30 Kgs
  • 12 X 30 Kgs
  • 12 X 30 Kgs
Epaules
Oiseau - Haltères
  • 12 X 18 Kgs
  • 12 X 18 Kgs
  • 12 X 18 Kgs

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21 juin 2008 6 21 /06 /juin /2008 08:59
Encore une bonne évolution

Durée : 60 min
Distance : 21,94 km
Zone rouge 0 min
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19 juin 2008 4 19 /06 /juin /2008 12:15
Encore une bonne évolution

Durée : 60 min
Distance : 19,92 km
Zone rouge 0 min
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17 juin 2008 2 17 /06 /juin /2008 08:40
Les développements de la V2.1 commencent donc aujourd'hui, cette version sortira fin juin, je tiendrais à jour le suivi afin que vous puissiez savoir ce qu'elle contiendra.
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17 juin 2008 2 17 /06 /juin /2008 08:37
Voilà, après quelques jours de travail, les sources sont apparemment à niveau de la V 2.0 (je dis apparemment car les bugs qui avaient été corrigés n'étaient pas définis avec précision donc .. ).
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15 juin 2008 7 15 /06 /juin /2008 18:45
Bonne scéance ce soir

Durée : 60 min
Distance : 17,53 km
Zone rouge 0 min
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