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  • : Entrainement musculaire,matériel de musculation, logiciel de gestion d'entrainement, sessions, nutrition, progression, mensurations, etc ... Des conseils à ceux qui le désirent.
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La référence

Shawn.jpg Shawn Ray le grand, voilà ma référence. Il n'a jamais été M. Oympia, mais sa taille est la même que la mienne et son poids à l'époque de la photo (1995) était de 85 kg sec. et même si je ne souhaite pas (aujourd'hui en tout cas), arriver à ce poids, il n'est pas inaccessible. C'est celui qui m'a le plus marqué à l'époque. Donc ...

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15 août 2007 3 15 /08 /août /2007 13:49
J'ai oublié d'indiquer la marche à suivre pour utiliser la méthode. icon-confused.gif

Voici le détail :

icon-arrow.gifAller sur l'onglet 'Admin paramètres'
icon-arrow.gifAjouter un type de travail comme suit :
  • Nom : Lafay
  • Pas haltères : 0
  • Pas barres : 0
icon-arrow.gifQuitter le programme
icon-arrow.gifRelancer le programme.

Maintenant vous avez accès aux différents niveaux, il ne vous reste plus qu'à créer les différents exercices et vous pourrez créer votre entrainement icon-wink.gif
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14 août 2007 2 14 /08 /août /2007 19:02
Les deux parties du logiciel ont été mises à jour, les ajouts concernent principalement la méthode Lafay et des corrections de bugs mineurs icon-redface.gif
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14 août 2007 2 14 /08 /août /2007 14:41
J'ai ajouté 3 nouvelles performances, qui seront maintenues au même titre que les autres, elles permettent d'élargir les tests à plusieurs régions du corps et non plus uniquement les pectoraux et les cuisses. Elles seront donc mesurées à chaque changement de cycle (toutes les 4 ou 5 semaines).
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14 août 2007 2 14 /08 /août /2007 14:40
Cette performance date  du dimanche 05 août.
  • Poids de corps à 72,4 Kgs
  • 12 répétitions
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14 août 2007 2 14 /08 /août /2007 14:39
Cette performance date  du dimanche 05 août.
  • Poids de corps à 72,4 Kgs
  • 24 répétitions
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14 août 2007 2 14 /08 /août /2007 14:37
Cette performance date  du dimanche 05 août.
  • Poids de corps à 72,4 Kgs
  • 40 répétitions
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14 août 2007 2 14 /08 /août /2007 14:30
J'ai pris un peu de retard dans mes développements icon-confused.gif, la version 2.0 du logiciel sera mise en ligne ce soir.
J'en profiterais pour mettre l'entrainement de la semaine dernière et à partir de ce soir, les entrainements seront mis à jour après chaque session.
icon-arrow.gif rendez vous ce soir dès 19h icon-wink.gif
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9 août 2007 4 09 /08 /août /2007 09:06
Hier, deuxième scéance, vu les résultats de la première, j'ai augmenté toutes les séries de 1 ou 2 reps (1 exo sur 2), et là, pas de surprise icon-confused.gif, l'entrainement s'est déroulé correctement, on ne peut pas dire que j'ai eu du mal sur un exo, sauf peut être le dernier, les triceps avaient pris cher au premier entrainement, et là, mes séries sont passées mais juste. Sinon pour le reste, pas de soucis, je vais donc garder ce schéma de progression tant que je le peux. icon-cool.gif
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9 août 2007 4 09 /08 /août /2007 09:01
Ayant démarré la méthode Lafay depuis lundi, je me suis aperçu que le logiciel ne repondait pas correctement au besoins de ce type d'entrainement icon-confused.gif, j'ai donc entrepris l'ajout du support des entrainements Lafay. Cette version verra le jour probablement demain ou ce week end au plus tard.
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6 août 2007 1 06 /08 /août /2007 20:59
Pour cette première scéance, j'ai été surpris par la relative facilité de cet entrainement. La scéance m' a donc permis de valider le mode 5 sur tous les exercices.
icon-arrow.gif suite au prochain épisode.
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