6 août 2007
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09:56
Les deux performances déjà renseignées ont été mises à jour, j'ai ajouté le maxi au
SDT
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divers
6 août 2007
1
06
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09:51
Cette performance date du
dimanche 5 août.
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- Poids de corps à 72,4 Kgs
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- Maxi à 140 Kgs.
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- Soit 193% du PDC.
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performances
6 août 2007
1
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/2007
09:22
J'ai donc fait le test pour la méthode Lafay dimanche, et voici le résultat :
Volià, donc démarrage ce soir au niveau 2
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entrainements Lafay
5 août 2007
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17:47
Je souhaiterais avoir votre avis sur les deux parties du logiciel.
Merci de laisser vos commentaires
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logiciels
5 août 2007
7
05
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/2007
17:25
Ca y est, avec un petit peu de retard, la version 1.7 de la
partie PC et la version 1.2 de la
partie pocket sont à jour, elles permettent l'utilisation des pauses lors de l'entrainement.
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logiciels
5 août 2007
7
05
/08
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/2007
15:15
A partir d'aujourd'hui, j'utilise un 'Accu-Mesure' pour calculer mon pourcentage de
BF, cet appareil permet d'avoir une mesure plus précise
. Lorsque je l'ai reçu j'ai calculé mon taux de graisse qui était alors (il y a 3 semaines) de 15,9%, suite au calcul effectué il y a 5 semaines grace aux formules du YMCA et des marines qui me donnais 15%.
Notez au passage que ces formules sont à priori assez fiables, plus en tout cas qu'une balance à impédance.
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mensurations
5 août 2007
7
05
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15:02
Après 14 semaines, le poids à un peu évolué, arrêt de la créatine il y a 15 jours et problème avant bras droit les 15 derniers jours, mais les mensurations ont quand à elles, bien évolué.
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mensurations
3 août 2007
5
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12:44
Je travaille depuis hier sur l'implémentation de la notion de temps de repos entre exercices et entre séries, je compte finir cette version pour samedi soir, en effet, les deux versions sont à modifier.
rendez vous samedi soir ou dimanche dans la matinée pour ces deux nouvelles versions
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logiciels
3 août 2007
5
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12:41
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dans
divers
3 août 2007
5
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12:27
- Petit déjeuner
- 1 demie baguette
- 10 gr de beurre allégé
- 40 gr de confiture allégée
- 450 ml de lait
- 1 verre de jus d'orange
- En cas de 10h
- 400 gr de fromage blanc 0%
- 10 gr de sucre
- 150 gr de pain de mie complet
- 15 gr de nutella
- 1 fruit
- Déjeuner
- Salade composée (tomates, macedoine, gruyère, mais, 50g de féculents), soit un petit saladier
- 100 gr de poulet, de jambon de poulet, de jambon ou 3 oeufs (3 blancs + 1 jaune)
- 10 gr de sauce vinaigrette allégée
- 60 gr de pain
- 125 gr de riz au lait
- 1 fruit
- En cas de 16h30
- Shake 400 ml de lait + 25 gr de prots
- 150 gr de pain de mie complet
- 15 gr de nutella
- 1 fruit
- Après entrainement
- Shake 200 ml de lait + 20 gr de prots
- Diner
- Crudités
- 50 gr de pain
- 120 gr de viande maigre
- 150 gr de féculents
- 1 yaourt si encore faim
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nutrition
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Shawn Ray le grand, voilà ma
référence. Il n'a jamais été M. Oympia, mais sa taille est la même que la mienne et son poids à l'époque de la photo (1995) était de 85 kg sec. et même si je ne souhaite pas (aujourd'hui en tout
cas), arriver à ce poids, il n'est pas inaccessible. C'est celui qui m'a le plus marqué à l'époque. Donc ...
