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  • : Entrainement musculaire,matériel de musculation, logiciel de gestion d'entrainement, sessions, nutrition, progression, mensurations, etc ... Des conseils à ceux qui le désirent.
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La référence

Shawn.jpg Shawn Ray le grand, voilà ma référence. Il n'a jamais été M. Oympia, mais sa taille est la même que la mienne et son poids à l'époque de la photo (1995) était de 85 kg sec. et même si je ne souhaite pas (aujourd'hui en tout cas), arriver à ce poids, il n'est pas inaccessible. C'est celui qui m'a le plus marqué à l'époque. Donc ...

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6 juillet 2008 7 06 /07 /juillet /2008 16:29
Voici les mensurations du jour, le constat est plutôt correct, j'ai perdu 3% de la masse garisseuse , dans le même temps, et malgré un entrainement pour la masse, les mensurations ont quand à elles diminué , l'arrêt de la créatine et la rétention d'eau y sont probablement aussi pour quelque chose. En tout cas les entrainements suivent leur court globalement correctemment, donc, dès Septembre et la prise de masse, ça devrait revenir vite.
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10 juin 2008 2 10 /06 /juin /2008 21:01
Après 14 semaines environ, et comparées aux mensurations du début d'année dernière. La sèche tombe à pic, car le BF à augmenté tout comme le tour de taille.
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5 août 2007 7 05 /08 /août /2007 15:15
A partir d'aujourd'hui, j'utilise un 'Accu-Mesure' pour calculer mon pourcentage de BF, cet appareil permet d'avoir une mesure plus préciseicon-cool.gif. Lorsque je l'ai reçu j'ai calculé mon taux de graisse qui était alors (il y a 3 semaines) de 15,9%, suite au calcul effectué il y a 5 semaines grace aux formules du YMCA et des marines qui me donnais 15%.
icon-arrow.gif Notez au passage que ces formules sont à priori assez fiables, plus en tout cas qu'une balance à impédance.icon-confused.gif
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5 août 2007 7 05 /08 /août /2007 15:02
4.jpgAprès 14 semaines, le poids à un peu évolué, arrêt de la créatine il y a 15 jours et problème avant bras droit les 15 derniers jours, mais les mensurations ont quand à elles, bien évolué.
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19 juillet 2007 4 19 /07 /juillet /2007 10:01
3.jpgaprès 9 semaines, meilleure évolution ce mois-ci,  protéines  en poudre mieux utilisées, nutrition plus riche, cure de créatine depuis le 03 juin.
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19 juillet 2007 4 19 /07 /juillet /2007 09:59
2.jpgAprès 5 semaines de musculation et une diététique trop peu riche, les résultats sont minimes.
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19 juillet 2007 4 19 /07 /juillet /2007 09:57
1.jpgLe moment de la repise après  2 ans d'inactivité sportive (autres occupations tout aussi fatiguantes)
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