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  • : Entrainement musculaire,matériel de musculation, logiciel de gestion d'entrainement, sessions, nutrition, progression, mensurations, etc ... Des conseils à ceux qui le désirent.
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La référence

Shawn.jpg Shawn Ray le grand, voilà ma référence. Il n'a jamais été M. Oympia, mais sa taille est la même que la mienne et son poids à l'époque de la photo (1995) était de 85 kg sec. et même si je ne souhaite pas (aujourd'hui en tout cas), arriver à ce poids, il n'est pas inaccessible. C'est celui qui m'a le plus marqué à l'époque. Donc ...

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9 juin 2008 1 09 /06 /juin /2008 20:58
Bon finalement les maxi se sont pas trop mal passé

Un 100kgs au couché (pas de marge)
Un 115kgs au squat (avec une marge de 5kgs je pense)

Voilà, rendez-vous à la fin de la sèche pour voir.
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9 juin 2008 1 09 /06 /juin /2008 09:09
Cette performance date du lundi 9 juin 2008.

  • Poids de corps à 75,7 Kgs

  • Maxi à 115 Kgs.

  • Soit 152% du PDC.

Cette performance date du dimanche 5 août 2007.

  • Poids de corps à 72,4 Kgs

  • Maxi à 110 Kgs.

  • Soit 152% du PDC.

Cette performance date du lundi 9 juillet 2007.

  • Poids de corps à 71,5 Kgs

  • Maxi à 105 Kgs.

  • Soit 147% du PDC.
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9 juin 2008 1 09 /06 /juin /2008 08:56
Cette performance date du lundi 9 juin 2008.

  • Poids de corps à 75,7 Kgs

  • Maxi à 100 Kgs.

  • Soit 132% du PDC.

Cette performance date du dimanche 5 août 2007.

  • Poids de corps à 72,4 Kgs

  • Maxi à 96 Kgs.

  • Soit 133% du PDC.

Cette performance date du mardi 3 juillet 2007.

  • Poids de corps à 71,5 Kgs

  • Maxi à 90 Kgs.

  • Soit 126% du PDC.
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6 juin 2008 5 06 /06 /juin /2008 11:52
Bon, après m'être aperçu que malgré le fait que je croyais avoir des perfs pas mal par rapport à l'année dernière, elles sont en fait assez peu près équivalentes , je vais quand même faire des maxis afin de voir où j'en suis réellement.

Donc, deux maxi sont prévus :

DC : 92kgs
Squat : 107kgs

à suivre...
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14 août 2007 2 14 /08 /août /2007 14:40
Cette performance date  du dimanche 05 août.
  • Poids de corps à 72,4 Kgs
  • 12 répétitions
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14 août 2007 2 14 /08 /août /2007 14:39
Cette performance date  du dimanche 05 août.
  • Poids de corps à 72,4 Kgs
  • 24 répétitions
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14 août 2007 2 14 /08 /août /2007 14:37
Cette performance date  du dimanche 05 août.
  • Poids de corps à 72,4 Kgs
  • 40 répétitions
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6 août 2007 1 06 /08 /août /2007 09:51
Cette performance date du dimanche 5 août.

  • Poids de corps à 72,4 Kgs

  • Maxi à 140 Kgs.

  • Soit 193% du PDC.
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