Entrainements semaine 25-2007

lundi 18 juin 2007 - 58min

Pectoraux Développé couché - 210 15 X 30 Kgs 10 X 60 Kgs 10 X 60 Kgs 10 X 60 Kgs 10 X 60 Kgs Développé incliné - Haltères 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs

Triceps Dips - Trétix 12 X 0 Kgs 12 X 0 Kgs 12 X 0 Kgs Extension dos - EZ 10 X 24 Kgs 10 X 24 Kgs 10 X 24 Kgs

Epaules Extensions latérales - Haltères 10 X 14 Kgs 10 X 14 Kgs 10 X 14 Kgs Oiseau - Haltères 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs

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mercredi 20 juin 2007 - 65min

Dos Tirage poulie haute - Barre dos large 15 X 20 Kgs 12 X 44 Kgs 12 X 44 Kgs 12 X 44 Kgs 12 X 44 Kgs Rowing - Haltères 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs

Biceps Curl - EZ 10 X 34 Kgs 10 X 34 Kgs 10 X 34 Kgs Curl marteau - Haltères 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs

Cuisses Squat - 210 15 X 30 Kgs 12 X 70 Kgs 12 X 70 Kgs 12 X 70 Kgs 12 X 70 Kgs

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vendredi 22 juin 2007 - 52min

Pectoraux Développé incliné - 210 15 X 10 Kgs 9 X 56 Kgs 9 X 56 Kgs 9 X 56 Kgs 9 X 56 Kgs Ecarté couché - Haltères 10 X 16 Kgs 10 X 16 Kgs 10 X 16 Kgs 10 X 16 Kgs

Triceps Dips - Trétix 15 X 0 Kgs 12 X 0 Kgs 12 X 0 Kgs Dips - 9000 12 X 15 Kgs 12 X 15 Kgs 12 X 15 Kgs

Epaules Développé nuque - 210 8 X 34 Kgs 8 X 34 Kgs 8 X 34 Kgs Shrug - Haltères 15 X 30 Kgs 15 X 30 Kgs 15 X 30 Kgs

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samedi 23 juin 2007 - 69min

Dos Rowing - 210 15 X 30 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs Tirage poulie basse - Barre courte 12 X 54 Kgs 12 X 54 Kgs 12 X 54 Kgs 12 X 54 Kgs

Biceps Curl poulie basse - Barre courte 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs Curl - Larry scott 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs

Cuisses Leg extension - 9000 15 X 45 Kgs 15 X 45 Kgs 15 X 45 Kgs 15 X 45 Kgs Leg curl - 9000 8 X 40 Kgs 8 X 40 Kgs 8 X 40 Kgs 8 X 40 Kgs