Entrainements de la semaine 26-2008

lundi 23 juin 2008 - 52min

Dos Tirage nuque - Lat machine 15 X 0 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs

Pectoraux Développé couché - Barre olympique 15 X 20 Kgs 10 X 65 Kgs 10 X 65 Kgs 10 X 65 Kgs 8 X 65 Kgs

Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 10 X 80 Kgs 10 X 80 Kgs 10 X 80 Kgs 10 X 80 Kgs

Epaules Développé - Haltères 10 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs

Mollets Extensions - Presse mollets 15 X 45 Kgs 15 X 45 Kgs 15 X 45 Kgs

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vendredi 27 juin 2008 - 60min

Pectoraux Développé incliné - Haltères 15 X 20 Kgs 10 X 24 Kgs 10 X 24 Kgs 8 X 24 Kgs 10 X 24 Kgs

Dos Rowing - Barre olympique 15 X 20 Kgs 12 X 64 Kgs 12 X 64 Kgs 12 X 64 Kgs 12 X 64 Kgs

Cuisses Hack squat - Presse inclinée 15 X 70 Kgs 10 X 140 Kgs 10 X 140 Kgs 10 X 140 Kgs 10 X 140 Kgs

Triceps Dips - Chaise romaine 12 X 11 Kgs 12 X 11 Kgs 10 X 11 Kgs

Epaules Elév. lat. completes - Haltères 12 X 6 Kgs 12 X 6 Kgs 12 X 6 Kgs