Entrainements de la semaine 25-2008

lundi 16 juin 2008 - 61min

Dos Tirage nuque - Lat machine 15 X 30 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 11 X 50 Kgs

Pectoraux Développé couché - Barre olympique 15 X 20 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs

Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 12 X 70 Kgs 12 X 70 Kgs 12 X 75 Kgs 12 X 75 Kgs

Epaules Développé militaire - Barre olympique 10 X 45 Kgs 7 X 45 Kgs 9 X 40 Kgs

Mollets Extensions - Presse mollets 15 X 45 Kgs 15 X 45 Kgs 15 X 45 Kgs

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vendredi 20 juin 2008 - 51min

Dos Tractions - Chaise romaine 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs 9 X 0 Kgs

Pectoraux Développé - presse 15 X 50 Kgs 15 X 50 Kgs 15 X 50 Kgs 15 X 50 Kgs

Cuisses Leg extension - presse (Superset) 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs soulevé de terre - Barre olympique (Superset) 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs

Triceps Ext. dos - Barre EZ (Superset) 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs

Biceps Curl - Barre EZ (Superset) 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs

Epaules Oiseau - Haltères 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs

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