Entrainements de la semaine 23-2008

mercredi 4 juin 2008 - 70min

Pectoraux Développé couché - Barre olympique 15 X 20 Kgs 5 X 80 Kgs 5 X 80 Kgs 5 X 80 Kgs 5 X 80 Kgs Développé incliné - Haltères 8 X 26 Kgs 8 X 26 Kgs 5 X 30 Kgs 4 X 30 Kgs

Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 5 X 90 Kgs 5 X 90 Kgs 6 X 90 Kgs 6 X 90 Kgs Hack squat - Presse inclinée 6 X 160 Kgs 6 X 160 Kgs 6 X 160 Kgs 6 X 160 Kgs

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vendredi 6 juin 2008 - 69min

Dos Tirage nuque - Lat machine 15 X 40 Kgs 4 X 70 Kgs 4 X 70 Kgs 4 X 70 Kgs 4 X 70 Kgs tirage poitrine - Lat machine 7 X 65 Kgs 7 X 65 Kgs 7 X 65 Kgs 7 X 65 Kgs

Epaules Développé - Haltères 15 X 10 Kgs 6 X 24 Kgs 6 X 24 Kgs 6 X 24 Kgs Ext. latérales - Haltères 6 X 18 Kgs 6 X 18 Kgs 6 X 18 Kgs Oiseau - Haltères 10 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs

Triceps Dips - Chaise romaine 7 X 17 Kgs 7 X 17 Kgs 7 X 17 Kgs Ext. dos - Bomber (Superset) 6 X 36 Kgs 6 X 36 Kgs 6 X 36 Kgs

Biceps Curl - Bomber (Superset) 6 X 36 Kgs 6 X 36 Kgs 6 X 36 Kgs Curl - Presse Scott 10 X 25 Kgs 10 X 25 Kgs 8 X 25 Kgs