Entrainements de la semaine 22-2008

mardi 27 mai 2008 - 68min

Pectoraux Développé couché - Barre olympique 15 X 20 Kgs 4 X 80 Kgs 4 X 80 Kgs 4 X 80 Kgs 4 X 80 Kgs Développé incliné - Haltères 6 X 28 Kgs 6 X 28 Kgs 6 X 28 Kgs 6 X 28 Kgs

Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 4 X 90 Kgs 4 X 90 Kgs 4 X 90 Kgs 4 X 90 Kgs Hack squat - Presse inclinée 6 X 160 Kgs 6 X 160 Kgs 6 X 160 Kgs 6 X 160 Kgs

Biceps curl marteau - Haltères 6 X 20 Kgs 6 X 20 Kgs 6 X 20 Kgs Curl - Presse Scott 5 X 35 Kgs 5 X 35 Kgs 5 X 35 Kgs

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vendredi 30 mai 2008 - 70mins

Dos Tirage nuque - Lat machine 15 X 0 Kgs 4 X 70 Kgs 4 X 70 Kgs 4 X 70 Kgs 4 X 70 Kgs tirage poitrine - Lat machine 7 X 65 Kgs 7 X 65 Kgs 7 X 65 Kgs 7 X 65 Kgs

Epaules Développé - Haltères 15 X 0 Kgs 5 X 24 Kgs 5 X 24 Kgs 5 X 24 Kgs Ext. latérales - Haltères 6 X 18 Kgs 6 X 18 Kgs 6 X 18 Kgs shrug - Haltères 8 X 36 Kgs 8 X 36 Kgs 8 X 36 Kgs

Triceps Dips - Chaise romaine 10 X 12 Kgs 10 X 12 Kgs 10 X 12 Kgs Ext. dos - Bomber 6 X 36 Kgs 6 X 36 Kgs 6 X 36 Kgs