Entrainements de la semaine 21-2008

mardi 20 mai 2008 - 73min

Pectoraux Développé couché - Barre olympique 15 X 20 Kgs 4 X 75 Kgs 4 X 75 Kgs 6 X 75 Kgs 6 X 75 Kgs Développé incliné - Haltères 8 X 22 Kgs 8 X 26 Kgs 8 X 26 Kgs 6 X 28 Kgs

Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 6 X 86 Kgs 6 X 86 Kgs 6 X 86 Kgs 6 X 86 Kgs Hack squat - Presse inclinée 6 X 160 Kgs 6 X 160 Kgs 6 X 160 Kgs 6 X 160 Kgs

Biceps curl marteau - Haltères 8 X 18 Kgs 8 X 18 Kgs 8 X 18 Kgs Curl - Presse Scott 10 X 25 Kgs 6 X 30 Kgs 8 X 30 Kgs

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vendredi 23 mai 2008 - 58min

Dos Tirage nuque - Lat machine 15 X 25 Kgs 6 X 65 Kgs 6 X 65 Kgs 6 X 65 Kgs 6 X 65 Kgs tirage poitrine - Lat machine 7 X 65 Kgs 6 X 65 Kgs 6 X 65 Kgs 6 X 65 Kgs

Epaules Développé - Haltères 15 X 13 Kgs 7 X 22 Kgs 7 X 22 Kgs 7 X 22 Kgs Ext. latérales - Haltères 7 X 16 Kgs 7 X 16 Kgs 7 X 16 Kgs Oiseau - Haltères 8 X 18 Kgs 8 X 18 Kgs 8 X 18 Kgs

Triceps Dips - Chaise romaine 7 X 10 Kgs 7 X 10 Kgs 8 X 10 Kgs Ext. dos - Barre EZ 8 X 34 Kgs 8 X 34 Kgs 8 X 34 Kgs