Entrainements de la semaine 20-2008

mardi 13 mai 2008 - 65min

Pectoraux Développé couché - Barre olympique 15 X 20 Kgs 6 X 70 Kgs 6 X 70 Kgs 6 X 70 Kgs 6 X 70 Kgs Développé incliné - Haltères 6 X 22 Kgs 6 X 22 Kgs 6 X 22 Kgs 6 X 22 Kgs

Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 5 X 86 Kgs 5 X 86 Kgs 5 X 86 Kgs 5 X 86 Kgs Hack squat - Presse inclinée 6 X 160 Kgs 6 X 160 Kgs 6 X 160 Kgs 6 X 160 Kgs

Biceps curl marteau - Haltères 15 X 0 Kgs 6 X 18 Kgs 6 X 18 Kgs 6 X 18 Kgs Curl - Presse Scott 6 X 25 Kgs 6 X 25 Kgs 6 X 25 Kgs

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vendredi 16 mai 2008 - 63min

Dos Tirage nuque - Lat machine 15 X 30 Kgs 6 X 65 Kgs 6 X 65 Kgs 6 X 65 Kgs 6 X 65 Kgs tirage poitrine - Lat machine 6 X 65 Kgs 6 X 65 Kgs 6 X 65 Kgs 6 X 65 Kgs

Epaules Développé - Haltères 15 X 13 Kgs 8 X 22 Kgs 7 X 22 Kgs 5 X 22 Kgs Ext. latérales - Haltères 6 X 18 Kgs 6 X 18 Kgs 6 X 18 Kgs shrug - Haltères 8 X 36 Kgs 8 X 36 Kgs 8 X 36 Kgs

Triceps Dips - Chaise romaine 8 X 5 Kgs 8 X 5 Kgs 8 X 5 Kgs Dips inversé - presse 8 X 30 Kgs 5 X 32 Kgs 3 X 30 Kgs