Entrainements de la semaine 19-2008

vendredi 9 mai 2008 - 65min

Dos Tirage nuque - Lat machine 15 X 15 Kgs 6 X 60 Kgs 6 X 60 Kgs 6 X 60 Kgs 6 X 65 Kgs tirage poitrine - Lat machine 6 X 60 Kgs 6 X 60 Kgs 6 X 65 Kgs 8 X 60 Kgs

Epaules Développé - Haltères 15 X 12 Kgs 6 X 20 Kgs 6 X 20 Kgs 6 X 20 Kgs Ext. latérales - Haltères 12 X 12 Kgs 10 X 14 Kgs 7 X 16 Kgs shrug - Haltères 10 X 32 Kgs 8 X 36 Kgs 8 X 36 Kgs

Triceps Dev. couché serré - Barre olympique 15 X 20 Kgs 8 X 50 Kgs 8 X 60 Kgs 6 X 70 Kgs Dips inversé - presse 12 X 25 Kgs 7 X 30 Kgs 7 X 30 Kgs