Entrainements semaine 26-2007

lundi 25 juin 2007 - 55min

Pectoraux Développé couché - 210 15 X 30 Kgs 8 X 66 Kgs 8 X 66 Kgs 8 X 66 Kgs 8 X 66 Kgs Développé incliné - Haltères 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs

Triceps Dips - Trétix 15 X 0 Kgs 14 X 0 Kgs 15 X 0 Kgs Extension dos - EZ 12 X 24 Kgs 12 X 24 Kgs 12 X 24 Kgs

Epaules Extensions latérales - Haltères 10 X 14 Kgs 10 X 14 Kgs 10 X 14 Kgs Oiseau - Haltères 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs

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mardi 26 juin 2007 - 52min

Dos Tirage poulie haute - Barre dos large 15 X 20 Kgs 12 X 44 Kgs 12 X 44 Kgs 12 X 44 Kgs 12 X 44 Kgs Rowing - Haltères 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs

Biceps Curl - EZ 12 X 34 Kgs 12 X 34 Kgs 12 X 34 Kgs Curl marteau - Haltères 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs

Cuisses Squat - 210 15 X 30 Kgs 8 X 76 Kgs 8 X 76 Kgs 8 X 76 Kgs 8 X 76 Kgs

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samedi 30 juin 2007 - 59min

Pectoraux Développé incliné - 210 15 X 10 Kgs 10 X 56 Kgs 10 X 56 Kgs 10 X 56 Kgs 10 X 56 Kgs Ecarté couché - Haltères 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs

Triceps Dips - Trétix 17 X 0 Kgs 15 X 0 Kgs 16 X 0 Kgs Dips - 9000 10 X 20 Kgs 10 X 20 Kgs 12 X 20 Kgs

Epaules Développé nuque - 210 10 X 34 Kgs 10 X 34 Kgs 9 X 34 Kgs Shrug - Haltères 12 X 32 Kgs 12 X 32 Kgs 12 X 32 Kgs

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dimanche 1 juillet 2007 - 63min

Dos Rowing - 210 15 X 30 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs Tirage poulie basse - Barre courte 12 X 54 Kgs 12 X 54 Kgs 12 X 54 Kgs 12 X 54 Kgs

Biceps Curl poulie basse - Barre courte 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs Curl - Larry scott 9 X 34 Kgs 9 X 34 Kgs 10 X 34 Kgs

Cuisses Leg extension - 9000 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs Leg curl - 9000 9 X 40 Kgs 9 X 40 Kgs 9 X 40 Kgs 9 X 40 Kgs