Entrainements semaine 27 - 2007

mardi 3 juillet 2007 - 59min

Pectoraux Développé couché - 210 15 X 30 Kgs 10 X 66 Kgs 10 X 66 Kgs 10 X 66 Kgs 10 X 66 Kgs Développé incliné - Haltères 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs

Triceps Dips - Trétix 16 X 0 Kgs 16 X 0 Kgs 16 X 0 Kgs Extension poulie haute - Barre V 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs

Epaules Développé Arnold - Haltères 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs Oiseau - Haltères 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs

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dimanche 8 juillet 2007 - 63min

Dos Rowing - 210 15 X 30 Kgs 10 X 64 Kgs 10 X 64 Kgs 10 X 64 Kgs 10 X 64 Kgs Tirage poitrine - Barre dos large 15 X 30 Kgs 12 X 34 Kgs 12 X 34 Kgs 12 X 34 Kgs

Biceps Curl poulie basse - Barre V 12 X 20 Kgs 12 X 20 Kgs 12 X 20 Kgs Curl - Larry scott 10 X 34 Kgs 10 X 34 Kgs 10 X 34 Kgs

Cuisses Leg curl - 9000 (superset) 15 X 20 Kgs 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs 11 X 40 Kgs Leg extension - 9000 (superset) 12 X 55 Kgs 12 X 55 Kgs 12 X 55 Kgs 12 X 55 Kgs

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