Entrainements semaine 28 - 2007

lundi 9 juillet 2007 - 60min

Pectoraux Développé couché - 210 15 X 30 Kgs 12 X 66 Kgs 12 X 66 Kgs 12 X 66 Kgs 12 X 66 Kgs Développé incliné - Haltères 8 X 22 Kgs 8 X 22 Kgs 8 X 22 Kgs 8 X 22 Kgs

Triceps Dips - Trétix 17 X 0 Kgs 17 X 0 Kgs 17 X 0 Kgs Extension poulie haute - Barre V 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs

Epaules Développé Arnold - Haltères 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs Oiseau - Haltères 10 X 16 Kgs 10 X 16 Kgs 10 X 16 Kgs

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mardi 10 juillet 2007 - 55min

Cuisses Squat - 210 15 X 30 Kgs 1 X 100 Kgs 1 X 105 Kgs 8 X 80 Kgs 8 X 80 Kgs

Dos Rowing - Haltères 12 X 32 Kgs 12 X 32 Kgs 12 X 32 Kgs 12 X 32 Kgs Tirage poulie basse - Barre courte 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs

Biceps Curl - Bomber 8 X 38 Kgs 8 X 38 Kgs 8 X 38 Kgs Curl - Haltères 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs 8 X 14 Kgs

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samedi 14 juillet 2007 - 62min

Pectoraux DC prise serrée - 210 15 X 30 Kgs 10 X 60 Kgs 10 X 60 Kgs 10 X 60 Kgs 10 X 60 Kgs Développé incliné - 210 8 X 60 Kgs 7 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs

Triceps Dips - 9000 15 X 20 Kgs 15 X 20 Kgs 15 X 20 Kgs Extension dos - Bomber 10 X 26 Kgs 10 X 26 Kgs 10 X 26 Kgs

Epaules Shrug roulé - Haltères 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs EL poulie basse - poignée simple 12 X 6 Kgs 12 X 6 Kgs 12 X 6 Kgs

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dimanche 15 juillet 2007 - 62min

Dos Rowing - 210 15 X 30 Kgs 12 X 64 Kgs 12 X 64 Kgs 12 X 64 Kgs 12 X 64 Kgs Tirage poitrine - Barre dos large 10 X 40 Kgs 10 X 40 Kgs 10 X 40 Kgs 10 X 40 Kgs

Biceps Curl poulie basse - Barre V 12 X 20 Kgs 12 X 20 Kgs 12 X 20 Kgs Curl - Larry scott 10 X 34 Kgs 10 X 34 Kgs 10 X 34 Kgs

Cuisses Leg curl - 9000 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs Leg extension - 9000 12 X 55 Kgs 12 X 55 Kgs 12 X 55 Kgs 12 X 55 Kgs