Entrainements semaine 19-2007

jeudi 10 mai 2007 - 60 min

Pectoraux Développé couché - 210 15 X 10 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 54 Kgs 6 X 54 Kgs Développé incliné - Haltères 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs 10 X 16 Kgs Butterfly - 9000 10 X 24 Kgs 9 X 24 Kgs 12 X 20 Kgs 12 X 20 Kgs

Triceps Extension dos - EZ 15 X 16 Kgs 15 X 16 Kgs 10 X 20 Kgs Tirage poulie basse - Barre courte 11 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs

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dimanche 13 mai 2007 - 60 min

Cuisses Squat - 210 15 X 10 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs Leg extension - 9000 12 X 35 Kgs 12 X 35 Kgs 12 X 35 Kgs 12 X 35 Kgs Leg curl - 9000 12 X 35 Kgs 10 X 35 Kgs 8 X 35 Kgs 12 X 30 Kgs

Mollets Extension assis - 9000 15 X 50 Kgs 15 X 60 Kgs 15 X 65 Kgs 15 X 70 Kgs

Epaules Extensions latérales - Haltères 15 X 10 Kgs 15 X 10 Kgs 15 X 10 Kgs Développé nuque - 210 15 X 24 Kgs 12 X 24 Kgs 13 X 24 Kgs Shrug - Haltères 13 X 26 Kgs 15 X 26 Kgs 15 X 26 Kgs