Entrainements semaine 23-2007

lundi 4 juin 2007 - 60 min

Pectoraux Développé couché - 210 15 X 10 Kgs 11 X 54 Kgs 11 X 54 Kgs 11 X 54 Kgs 11 X 54 Kgs Développé incliné - Haltères 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs

Triceps Dips - Trétix 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs Tirage poulie basse - Barre courte 12 X 20 Kgs 12 X 20 Kgs 12 X 20 Kgs

Epaules Extensions latérales - Haltères 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs Oiseau - Haltères 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs

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mardi 5 juin 2007 - 60 min

Dos Tirage poulie haute - Barre dos large 15 X 20 Kgs 10 X 44 Kgs 10 X 44 Kgs 10 X 44 Kgs 10 X 44 Kgs Rowing - Haltères 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs 12 X 30 Kgs

Biceps Curl - EZ 12 X 32 Kgs 12 X 32 Kgs 12 X 32 Kgs Curl marteau - Haltères 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs

Cuisses Squat - 210 15 X 10 Kgs 10 X 70 Kgs 10 X 70 Kgs 10 X 70 Kgs 10 X 70 Kgs

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vendredi 8 juin 2007 - 55 min

Pectoraux Développé incliné - 210 15 X 10 Kgs 10 X 50 Kgs 10 X 50 Kgs 10 X 50 Kgs 10 X 50 Kgs Ecarté couché - Haltères 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs

Triceps Dips - Trétix 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs Dips - 9000 15 X 0 Kgs 15 X 0 Kgs 15 X 0 Kgs

Epaules Développé nuque - 210 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs 9 X 30 Kgs Shrug - Haltères 15 X 30 Kgs 15 X 30 Kgs 15 X 30 Kgs

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samedi 9 juin 2007 - 60 min

Dos Tirage poulie basse - Barre courte 15 X 20 Kgs 12 X 48 Kgs 12 X 48 Kgs 12 X 48 Kgs 12 X 48 Kgs Rowing - 210 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs

Biceps Curl - Larry scott 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs Curl marteau - Haltères 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs

Cuisses Leg extension - 9000 15 X 40 Kgs 15 X 40 Kgs 15 X 40 Kgs 15 X 40 Kgs Leg curl - 9000 12 X 35 Kgs 12 X 35 Kgs 12 X 35 Kgs 9 X 35 Kgs