Entrainements de la semaine 17-2008

lundi 21 avril 2008 - 63min

Pectoraux Développé couché - Barre olympique 15 X 20 Kgs 10 X 60 Kgs 10 X 65 Kgs 6 X 70 Kgs 7 X 65 Kgs Développé incliné - Haltères 10 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs Pullover - Haltères 15 X 13 Kgs 15 X 13 Kgs 15 X 13 Kgs 15 X 13 Kgs

Biceps Curl - Barre 120 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs curl marteau - Haltères 13 X 12 Kgs 13 X 12 Kgs 13 X 12 Kgs Curl - Presse Scott 12 X 15 Kgs 9 X 20 Kgs 7 X 20 Kgs

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mercredi 23 avril 2008 - 53min

Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 12 X 70 Kgs 12 X 70 Kgs 12 X 70 Kgs 12 X 70 Kgs Leg extension - presse 15 X 25 Kgs 12 X 30 Kgs 11 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs

Mollets Extensions - Presse mollets 20 X 35 Kgs 20 X 35 Kgs 20 X 35 Kgs

Epaules Développé militaire - Barre olympique 15 X 20 Kgs 10 X 40 Kgs 9 X 40 Kgs 8 X 40 Kgs Ext. latérales - Haltères 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs Oiseau - Haltères 15 X 12 Kgs 15 X 12 Kgs 15 X 12 Kgs

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vendredi 25 avril 2008 - 59min

Dos Tirage nuque - Lat machine 15 X 0 Kgs 12 X 40 Kgs 12 X 45 Kgs 12 X 45 Kgs 12 X 45 Kgs tirage poitrine - Lat machine 12 X 45 Kgs 12 X 45 Kgs 12 X 45 Kgs 12 X 45 Kgs Rowing - Haltères 15 X 18 Kgs 15 X 18 Kgs 15 X 18 Kgs 15 X 18 Kgs

Triceps Dev. couché serré - Barre olympique 15 X 20 Kgs 10 X 47 Kgs 10 X 47 Kgs 12 X 47 Kgs Dips - Chaise romaine 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs Dips inversé - presse 12 X 25 Kgs 10 X 25 Kgs 12 X 20 Kgs