Entrainements de la semaine 16-2008

mardi 15 avril 2008 - 59min

Cuisses Leg extension - presse (Superset) 15 X 10 Kgs 11 X 30 Kgs 11 X 30 Kgs 11 X 30 Kgs 11 X 30 Kgs soulevé de terre - Barre olympique (Superset) 15 X 20 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs

Pectoraux Développé couché - Barre olympique 15 X 20 Kgs 9 X 60 Kgs 9 X 60 Kgs 9 X 60 Kgs 6 X 60 Kgs Développé incliné - Haltères 11 X 18 Kgs 8 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs 11 X 18 Kgs

Biceps Curl - Barre 120 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs Curl - Presse Scott 12 X 15 Kgs 8 X 15 Kgs 10 X 15 Kgs

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jeudi 17 avril 2008 - 62min

Dos Tirage nuque - Lat machine 15 X 0 Kgs 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs tirage poitrine - Lat machine 10 X 45 Kgs 10 X 45 Kgs 10 X 45 Kgs 10 X 45 Kgs

Epaules Développé Arnold - Haltères 12 X 10 Kgs 12 X 10 Kgs 12 X 10 Kgs Ext. latérales - Haltères 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs shrug - Haltères 15 X 24 Kgs 15 X 24 Kgs 15 X 24 Kgs

Triceps Dips inversé - presse 12 X 25 Kgs 12 X 25 Kgs 12 X 25 Kgs Dips - Chaise romaine 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs