Entrainements de la semaine 15-2008

mardi 8 avril 2008 - 72min

Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 15 X 70 Kgs 15 X 70 Kgs 15 X 70 Kgs 12 X 70 Kgs

Mollets Extensions - Presse mollets 15 X 35 Kgs 15 X 35 Kgs 15 X 35 Kgs

Pectoraux Développé couché - Haltères 15 X 10 Kgs 12 X 22 Kgs 12 X 22 Kgs 11 X 22 Kgs 10 X 22 Kgs Développé incliné - Barre olympique 12 X 45 Kgs 12 X 45 Kgs 11 X 45 Kgs 9 X 45 Kgs

Biceps curl marteau - Haltères 13 X 12 Kgs 13 X 12 Kgs 13 X 12 Kgs Curl - Barre EZ 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs

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vendredi 11 avril 2008 - 60min

Dos Rowing - Barre olympique 15 X 20 Kgs 10 X 60 Kgs 10 X 60 Kgs 10 X 60 Kgs 10 X 60 Kgs Tirage nuque - Lat machine 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs

Epaules Développé militaire - Barre olympique 15 X 20 Kgs 8 X 40 Kgs 8 X 40 Kgs 8 X 40 Kgs Ext. latérales - Haltères 12 X 10 Kgs 12 X 10 Kgs 12 X 10 Kgs oiseau - Haltères 15 X 14 Kgs 15 X 14 Kgs 15 X 14 Kgs

Triceps Ext. dos - Barre EZ 10 X 28 Kgs 10 X 28 Kgs 10 X 28 Kgs Dips inversé - presse 15 X 25 Kgs 15 X 25 Kgs 15 X 25 Kgs

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