Entrainements semaine 29 - 2007

mardi 17 juillet 2007 - 62min

Pectoraux Développé couché - 210 15 X 30 Kgs 8 X 72 Kgs 8 X 72 Kgs 8 X 72 Kgs 8 X 72 Kgs Développé incliné - Haltères 10 X 22 Kgs 10 X 22 Kgs 10 X 22 Kgs 10 X 22 Kgs

Triceps Dips - Trétix 17 X 0 Kgs 17 X 0 Kgs 17 X 0 Kgs Extension poulie haute - Barre V 12 X 20 Kgs 12 X 20 Kgs 12 X 20 Kgs

Epaules Développé Arnold - Haltères 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs Oiseau - Haltères 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs

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mercredi 18 juillet 2007 - 52min

Dos Rowing - 210 15 X 30 Kgs 8 X 70 Kgs 8 X 70 Kgs 8 X 70 Kgs 8 X 70 Kgs Tirage poulie basse - Barre courte 10 X 60 Kgs 10 X 60 Kgs 10 X 60 Kgs 10 X 60 Kgs

Biceps Curl - Bomber 8 X 38 Kgs 8 X 38 Kgs 8 X 38 Kgs Curl - Haltères 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs 12 X 14 Kgs

Cuisses Squat - 210 15 X 30 Kgs 9 X 80 Kgs 9 X 80 Kgs 9 X 80 Kgs 9 X 80 Kgs

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vendredi 20 juillet 2007 - 36min

Pectoraux DC prise serrée - 210 15 X 10 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs

Triceps Dips - 9000 12 X 30 Kgs 15 X 30 Kgs 15 X 30 Kgs Extension dos - Bomber 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs

Epaules Shrug roulé - Haltères 15 X 22 Kgs 15 X 22 Kgs 15 X 22 Kgs

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