Entainements de la semaine 36-2007

mardi 4 septembre 2007 - 52min

Pectoraux Développé incliné - 210 15 X 10 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 5 X 60 Kgs DC prise serrée - 210 6 X 66 Kgs 7 X 60 Kgs 7 X 60 Kgs 6 X 60 Kgs

Triceps Extension poulie haute - Barre V 12 X 24 Kgs 12 X 24 Kgs 12 X 24 Kgs Extension dos - Bomber 10 X 28 Kgs 10 X 28 Kgs 10 X 28 Kgs

Epaules Développé militaire - 210 15 X 10 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs 8 X 30 Kgs Extension latérale complète - Haltères 10 X 8 Kgs 10 X 8 Kgs 10 X 8 Kgs

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jeudi 6 septembre 2007 - 56min

Dos Tractions - Barre tractions 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs 9 X 0 Kgs 7 X 0 Kgs Tirage poitrine - Barre dos large 8 X 50 Kgs 8 X 50 Kgs 8 X 50 Kgs 8 X 50 Kgs

Biceps Curl - 120 15 X 6 Kgs 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs Curl poulie basse - Barre V 10 X 20 Kgs 10 X 20 Kgs 10 X 20 Kgs

Cuisses Leg curl - 9000 (Superset) 10 X 20 Kgs 8 X 45 Kgs 8 X 45 Kgs 8 X 45 Kgs 6 X 45 Kgs Leg extension - 9000 (Superset) 10 X 20 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs

Mollets Extension debout - Presse mollets 15 X 35 Kgs 15 X 35 Kgs 15 X 35 Kgs