Entainements de la semaine 37-2007

mardi 11 septembre 2007 - 52min

Pectoraux Développé incliné - 210 15 X 10 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs DC prise serrée - 210 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs

Triceps Extension poulie haute - Barre V 12 X 24 Kgs 12 X 24 Kgs 12 X 24 Kgs Extension dos - Bomber 11 X 28 Kgs 11 X 28 Kgs 11 X 28 Kgs

Epaules Développé militaire - 210 15 X 10 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs Extension latérale complète - Haltères 10 X 8 Kgs 10 X 8 Kgs 10 X 8 Kgs

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mercredi 12 septembre 2007 - 53min

Dos Tractions - Barre tractions 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs Tirage poitrine - Barre dos large 9 X 50 Kgs 9 X 50 Kgs 9 X 50 Kgs 9 X 50 Kgs

Biceps Curl - 120 15 X 6 Kgs 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs 12 X 26 Kgs Curl poulie basse - Barre V 10 X 24 Kgs 10 X 24 Kgs 10 X 24 Kgs

Cuisses Leg curl - 9000 (Superset) 10 X 45 Kgs 9 X 45 Kgs 7 X 45 Kgs 0 X 45 Kgs Leg extension - 9000 (Superset) 11 X 60 Kgs 11 X 60 Kgs 11 X 60 Kgs 11 X 60 Kgs

Mollets Extension debout - Presse mollets 15 X 35 Kgs 15 X 35 Kgs 15 X 35 Kgs

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vendredi 14 septembre 2007 - 54min

Pectoraux Développé couché - 210 15 X 30 Kgs 9 X 72 Kgs 9 X 72 Kgs 9 X 72 Kgs 6 X 72 Kgs Pull over - Haltères 15 X 16 Kgs 15 X 16 Kgs 15 X 16 Kgs 15 X 16 Kgs

Triceps Dips - 9000 15 X 30 Kgs 15 X 30 Kgs 15 X 30 Kgs Barre au front - EZ 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs

Epaules Développé Arnold - Haltères 10 X 14 Kgs 10 X 14 Kgs 10 X 14 Kgs Shrug roulé - Haltères 15 X 22 Kgs 15 X 22 Kgs 15 X 22 Kgs