Entrainements de la semaine 12-2008

mardi 18 mars 2008 - 63min

Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs

Dos Tirage nuque - Lat machine 15 X 0 Kgs 10 X 40 Kgs 10 X 40 Kgs 10 X 40 Kgs 10 X 40 Kgs

Pectoraux Développé couché - Barre olympique 15 X 20 Kgs 10 X 55 Kgs 8 X 55 Kgs 9 X 50 Kgs 6 X 50 Kgs

Epaules Développé Arnold - Haltères 12 X 10 Kgs 12 X 10 Kgs 12 X 10 Kgs

Triceps Dips - Chaise romaine 8 X 0 Kgs 7 X 0 Kgs 7 X 0 Kgs

Biceps Curl - Barre 120 12 X 20 Kgs 12 X 20 Kgs 12 X 20 Kgs

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vendredi 21 mars 2008 - 74min

Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 8 X 65 Kgs 8 X 65 Kgs 8 X 65 Kgs 8 X 65 Kgs

Dos tirage poitrine - Lat machine 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs 12 X 40 Kgs

Pectoraux Développé incliné - Haltères 15 X 0 Kgs 12 X 16 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs

Epaules shrug - Haltères 12 X 18 Kgs 15 X 18 Kgs 15 X 18 Kgs

Triceps extensions triceps - barre V 15 X 15 Kgs 15 X 20 Kgs 12 X 25 Kgs

Biceps curl marteau - Haltères 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs 12 X 12 Kgs

Mollets Extensions - Presse mollets 15 X 35 Kgs 15 X 35 Kgs 15 X 35 Kgs

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