Entrainements de la semaine 13-2008

mardi 25 mars 2008 - 54min

Cuisses Leg extension - presse (Superset) 15 X 0 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs soulevé de terre - Barre olympique (Superset) 15 X 20 Kgs 10 X 50 Kgs 10 X 50 Kgs 10 X 50 Kgs 10 X 50 Kgs

Dos Tirage nuque - Lat machine 15 X 10 Kgs 10 X 40 Kgs 10 X 40 Kgs 10 X 40 Kgs 10 X 40 Kgs

Pectoraux Développé couché - Barre olympique 15 X 20 Kgs 10 X 50 Kgs 10 X 50 Kgs 10 X 50 Kgs 10 X 50 Kgs

Epaules Développé Arnold - Haltères 10 X 12 Kgs 10 X 12 Kgs 10 X 12 Kgs

Triceps Barre front - Barre EZ 10 X 26 Kgs 10 X 26 Kgs 10 X 26 Kgs

Biceps Curl - Barre 120 12 X 20 Kgs 12 X 22 Kgs 12 X 22 Kgs

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vendredi 28 mars 2008 - 76min

Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 15 X 60 Kgs 15 X 60 Kgs 15 X 60 Kgs 15 X 60 Kgs

Dos tirage poitrine - Lat machine 13 X 40 Kgs 13 X 40 Kgs 13 X 40 Kgs 13 X 40 Kgs

Pectoraux Développé couché - Barre olympique 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs

Epaules shrug - Haltères 15 X 22 Kgs 15 X 22 Kgs 15 X 22 Kgs

Triceps extensions triceps - barre V 15 X 25 Kgs 14 X 25 Kgs 12 X 25 Kgs

Biceps curl marteau - Haltères 13 X 12 Kgs 13 X 12 Kgs 13 X 12 Kgs

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Semaine vraiment bizarre, mon pocket en rade j'ai du faire sans, ce qui donne 2X de couché dont la deuxième bien plus élevée que la première et passée correctement.