A partir de lundi, semaine 14 donc, je passe à un programme en split :
Mardi : Jambes (9 séries), Pectoraux (9 séries) & biceps (6 séries)
Vendredi : Dos (9 séries), Epaules (9 séries) & triceps (6 séries)
Routine en prise de masse (8 à 12 reps par série) pendant 4 semaines.
Je vais probablement commencer une nouveau régime alimentaire, je posterais ce dernier peut être dans la soirée.
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