Entrainements de la semaine 14-2008

mardi 1 avril 2008 - 66min

Cuisses Leg extension - presse (Superset) 15 X 15 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs soulevé de terre - Barre olympique (Superset) 15 X 20 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs

Pectoraux Développé couché - Barre olympique 15 X 20 Kgs 9 X 60 Kgs 9 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 7 X 60 Kgs Développé incliné - Haltères 14 X 18 Kgs 9 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs 8 X 18 Kgs

Biceps Curl - Barre 120 10 X 26 Kgs 10 X 26 Kgs 10 X 26 Kgs Curl - Presse Scott 10 X 15 Kgs 10 X 15 Kgs 10 X 15 Kgs

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vendredi 4 avril 2008 - 74min

Dos Tirage nuque - Lat machine 15 X 10 Kgs 11 X 40 Kgs 11 X 40 Kgs 11 X 40 Kgs 11 X 40 Kgs Rowing - Barre olympique 12 X 40 Kgs 12 X 45 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 55 Kgs

Epaules Ext. latérales - Haltères 12 X 8 Kgs 12 X 10 Kgs 12 X 10 Kgs shrug - Haltères 15 X 24 Kgs 15 X 24 Kgs 15 X 24 Kgs

Triceps Dev. couché serré - Barre olympique 15 X 40 Kgs 12 X 45 Kgs 8 X 47 Kgs Ext. dos - Barre EZ 15 X 20 Kgs 15 X 24 Kgs 10 X 28 Kgs