MuscloBlog

Phases d'entrainement

glossaire

Par killerklown

Prise de masse Cette phase consiste à manger en apportant un excédant calorique au corp, et est donc utilisée dans le but de grossir. Elle est accompagnée de séries en 8 à 12 répétitions Il est important de garder une alimentation équilibrée sous peine...

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Nouvelle rubrique

divers

Par killerklown

Je mets en place dès aujourd'hui une nouvelle rubrique 'mensurations'. Cette dernière contiendra mes mensurations après chaque mois d'entrainement, ainsi qu'un petit commentaire rapide.

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Mensurations au 01/07/2007

mensurations

Par killerklown

après 9 semaines, meilleure évolution ce mois-ci, protéines en poudre mieux utilisées, nutrition plus riche, cure de créatine depuis le 03 juin.

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Mensurations au 03/06/2007

mensurations

Par killerklown

Après 5 semaines de musculation et une diététique trop peu riche, les résultats sont minimes.

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Mensurations au 30/04/2007

mensurations

Par killerklown

Le moment de la repise après 2 ans d'inactivité sportive (autres occupations tout aussi fatiguantes)

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techniques d'entrainement

glossaire

Par killerklown

Découpages FB : acronyme pour indiquer Full Body (corps entier) Cette méthode consiste à entrainer tous les groupes musculaires à chaque scéance, dans ce cas, 1 exercice par groupe musculaire, 4 séries pour les gros groupes et 3 pour les petits, ce qui...

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Mise à jour de la partie PC du programme

logiciels

Par killerklown

La version 1.6 est en ligne, elle apporte son lot de nouveautés et de correction de bugs. Téléchargement ici

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Entrainements semaine 28 - 2007

entrainements fonte

Par killerklown

lundi 9 juillet 2007 - 60min Pectoraux Développé couché - 210 15 X 30 Kgs 12 X 66 Kgs 12 X 66 Kgs 12 X 66 Kgs 12 X 66 Kgs Développé incliné - Haltères 8 X 22 Kgs 8 X 22 Kgs 8 X 22 Kgs 8 X 22 Kgs Triceps Dips - Trétix 17 X 0 Kgs 17 X 0 Kgs 17 X 0 Kgs Extension...

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Jambes

exercices

Par killerklown

Squat (210)

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Exercices

glossaire

Par killerklown

Pectoraux DC : acronyme pour indiquer Développé couché DI : acronyme pour indiquer Développé incliné Epaules EL : acronyme pour indiquer Elévations latérales DM : acronyme pour indiquer Développé militaire Jambes SDT : acronyme pour indiquer soulevé de...

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