Entrainement musculaire,matériel de musculation, logiciel de gestion d'entrainement, sessions, nutrition, progression, mensurations, etc ... Des conseils à ceux qui le désirent.
Voilà, c'est fait, j'ai acheté aujourd'hui le bouquin d'Olivier Lafay 'Méthode de musculation', je vais potasser ça ce soir et ensuite on verra si je me lance dedans ou pas et à quelle dose par rapport à la fonte. Suite au prochain épisode...
Lire la suiteJ'avais une douleur dans le bras droit depuis 2 semaines, mais lors de l'entrainement de mercredi dernier, c'est monté jusque dans l'épaule, résultat lors de l'entrainement de vendredi impossible de passer le couché et les épaules, donc repos jusqu'au...
Lire la suitemardi 17 juillet 2007 - 62min Pectoraux Développé couché - 210 15 X 30 Kgs 8 X 72 Kgs 8 X 72 Kgs 8 X 72 Kgs 8 X 72 Kgs Développé incliné - Haltères 10 X 22 Kgs 10 X 22 Kgs 10 X 22 Kgs 10 X 22 Kgs Triceps Dips - Trétix 17 X 0 Kgs 17 X 0 Kgs 17 X 0 Kgs...
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Manchon squat Utilisé comme son nom l'indique pour le squat, il évite les douleurs du à la finesse et la dureté de la barre à squat Push up barres Petites barres utilisées pour ajouter de l'amplitude aux pompes Haltères Ces haltères ont été créées afin...
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Weider 9000 Cette machine s'utilise comme une presse, sauf que le banc n'est pas fixe, donc possibilité de squat et exercices de tirage à la poulie haute pour les bras Presse à mollets Cette machine permet de travailler les mollets, elle possède 135 kgs...
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Bomber J'utilise cette barre dans le cadre des curls marteaux, flexions dos, barre au front, pull over Barre EZ Même utilisation que le bomber Barre droite 120 Même utilisation que les deux barres précédentes Barre droite 210 Barre utilisée pour tous...
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Barre courte J'utilise cette barre dans le cadre des rowing poulie basse Barre en V J'utilise cette barre dans le cadre des curls poulie basse et des extensions poulie haute Barre tirage simple J'utilise cette barre dans le cadre des curls 1 main poulie...
Lire la suiteJe viens de compléter la partie glossaire, si certaines notions que vous ne maitrisez pas ne sont pas présentes, n'hésitez pas à commenter afin de me demander d'effectuer des ajouts.
Lire la suiteEntrainements Répétition : expression indiquant la réalisation d'un mouvement dans son ensemble, on part de la position initiale, on effectue le mouvement pour revenir à la position initiale. Série : nombre de répétitions effectuées à la suite Divers...
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