Entrainement musculaire,matériel de musculation, logiciel de gestion d'entrainement, sessions, nutrition, progression, mensurations, etc ... Des conseils à ceux qui le désirent.
lundi 4 juin 2007 - 60 min Pectoraux Développé couché - 210 15 X 10 Kgs 11 X 54 Kgs 11 X 54 Kgs 11 X 54 Kgs 11 X 54 Kgs Développé incliné - Haltères 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs 12 X 18 Kgs Triceps Dips - Trétix 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs 10 X 0 Kgs...
Lire la suiteA partir de la semaine 23, passage en entrainament split sur 2 jours, 2 fois par semaine : Lundi : Pectoraux, Triceps, Epaules Mardi : Dos, Biceps, Cuisses Vendredi : Pectoraux, Triceps, Epaules Samedi : Dos, Biceps, Cuisses, Mollets
Lire la suitelundi 28 mai 2007 - 55 min Pectoraux Développé couché - 210 15 X 10 Kgs 10 X 54 Kgs 10 X 54 Kgs 10 X 54 Kgs 10 X 54 Kgs Développé incliné - Haltères 12 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs 11 X 18 Kgs Butterfly - 9000 12 X 24 Kgs 12 X 24 Kgs 12 X 24 Kgs 12...
Lire la suitelundi 21 mai 2007 - 60 min Pectoraux Développé couché - 210 15 X 10 Kgs 10 X 54 Kgs 10 X 54 Kgs 10 X 54 Kgs 10 X 54 Kgs Développé incliné - Haltères 10 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs 10 X 18 Kgs Butterfly - 9000 10 X 24 Kgs 10 X 24 Kgs 10 X 24 Kgs 10...
Lire la suitemardi 15 mai 2007 - 60 min Pectoraux Développé couché - 210 15 X 10 Kgs 8 X 60 Kgs 11 X 54 Kgs 8 X 54 Kgs 7 X 54 Kgs Développé incliné - Haltères 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs Butterfly - 9000 12 X 22 Kgs 12 X 22 Kgs 12 X 22 Kgs 12 X...
Lire la suitejeudi 10 mai 2007 - 60 min Pectoraux Développé couché - 210 15 X 10 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs 8 X 54 Kgs 6 X 54 Kgs Développé incliné - Haltères 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs 10 X 16 Kgs Butterfly - 9000 10 X 24 Kgs 9 X 24 Kgs 12 X 20 Kgs 12 X 20...
Lire la suite30 avril 2007 - 60 min Pectoraux Développé couché - 210 15 X 10 Kgs 15 X 30 Kgs 15 X 50 Kgs 9 X 60 Kgs 8 X 60 Kgs Développé incliné - Haltères 15 X 12 Kgs 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs 12 X 16 Kgs Butterfly - 9000 15 X 10 Kgs 15 X 20 Kgs 6 X 30 Kgs 15 X 20...
Lire la suiteExplication des couleurs utilisées dans les entrainements : Mieux que prévu Moins bien que prévu Différent de prévu Comme prévu
Lire la suiteJ'effectue le déplacement de mon blog de TypePad Vers Over Blog, mais je me trouve confornté au problème du javascript qui peut passer sur TypePad en gratuit mais pas sur OverBlog, je dois donc revoir l'architecture de mes pages d'entrainement, je vais...
Lire la suiteAprès avoir laborieusement mis en ligne les entrainements de la première semaine et étant particulièrement fainéant (comme tout bon développeur qui se respecte), je vais ajouter cet enrichissement dans mon programme de gestion d'entrainement. Je mettrais...
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