Entrainement musculaire,matériel de musculation, logiciel de gestion d'entrainement, sessions, nutrition, progression, mensurations, etc ... Des conseils à ceux qui le désirent.
La version 2.1 est terminée Elle sera mise en ligne lundi dans la journée, en effet, j'ai découvert un bug bloquant sur l'enregistrement des paramètres en installant cette version sur mon PC, donc je corrige ça dès lundi, et je mets la version en ligne...
Le rythme de croisière est apparemment trouvé. Durée : 60 min Distance : 21,71 km Zone rouge 0 min
Je travaille depuis hier sur l'implémentation de la notion de temps de repos entre exercices et entre séries, je compte finir cette version pour samedi soir, en effet, les deux versions sont à modifier. rendez vous samedi soir ou dimanche dans la matinée...
Donc j'ajoute à la partie logiciel un module de gestion des évolutions et corrections de bug prévues, ce dernier pourra être enrichi grâce à vos commentaires.
Ce soir, ça va un peu mieux : Durée : 45 min Distance : 13,19 km Zone rouge < 17 min Dépassement maximum en effort constant : + 6 Pulsations (5%)
J'ai pris un peu de retard dans mes développements , la version 2.0 du logiciel sera mise en ligne ce soir. J'en profiterais pour mettre l'entrainement de la semaine dernière et à partir de ce soir, les entrainements seront mis à jour après chaque session....
Ayant démarré la méthode Lafay depuis lundi, je me suis aperçu que le logiciel ne repondait pas correctement au besoins de ce type d'entrainement , j'ai donc entrepris l'ajout du support des entrainements Lafay. Cette version verra le jour probablement...
J'ai donc fait le test pour la méthode Lafay dimanche, et voici le résultat : A 40 B 25 C 12 A1 22 Volià, donc démarrage ce soir au niveau 2
Après 14 semaines environ, et comparées aux mensurations du début d'année dernière. La sèche tombe à pic, car le BF à augmenté tout comme le tour de taille.
J'ai ajouté un lien pour le calcul du taux de graisse, je suis en période de sèche donc ceci explique cela Ce site est vraiment nickel, mais il faut un ustensile type 'accu measure' pour pouvoir le calculer. Ce produit se vend sur Ebay entre 10 et 20...
Là, je dois dire que je ne suis pas peu fier de cette réalisation, certe elle n'est pas forcément superbe (ce n'est pas non plus ce qu'on lui demande), mais je l'ai réalisé avec amour et pour moins de 50€, elle devrait me permettre de faire du rowing...
Après 14 semaines, le poids à un peu évolué, arrêt de la créatine il y a 15 jours et problème avant bras droit les 15 derniers jours, mais les mensurations ont quand à elles, bien évolué.
L'accord de la mairie étant arrivé, les travaux commencerons cet été ou cet automne, cela me permettra de reprendre l'entrainement, car pour l'instant plus de place.
Ca y est la version 2.1 est enfin en ligne. Vous pouvez la télécharger ici. Le don est optionnel, mais ça fait plaisir
La version 2.1 est un peu en retard, des soucis avec les types d'entrainement , elle sortira ce soir au demain.
Encore une bonne évolution Durée : 60 min Distance : 19,92 km Zone rouge 0 min
Bonne scéance ce soir Durée : 60 min Distance : 17,53 km Zone rouge 0 min
Encore une bonne évolution Durée : 60 min Distance : 21,94 km Zone rouge 0 min
Les deux parties du logiciel ont été mises à jour, les ajouts concernent principalement la méthode Lafay et des corrections de bugs mineurs
Etant un peu à l'étroit dans la salle à venir , je vends mes deux presses et une partie de ma fonte. RDV sur Ebay : lien ici
Les développements de la V2.1 commencent donc aujourd'hui, cette version sortira fin juin, je tiendrais à jour le suivi afin que vous puissiez savoir ce qu'elle contiendra.
Bon finalement les maxi se sont pas trop mal passé Un 100kgs au couché (pas de marge) Un 115kgs au squat (avec une marge de 5kgs je pense) Voilà, rendez-vous à la fin de la sèche pour voir.
Le moment de la repise après 2 ans d'inactivité sportive (autres occupations tout aussi fatiguantes)
A partir de la semaine 19, changement de phase d'entrainement, passage à une période de force pour 5 semaines sur le même schéma d'entrainement : Mardi : pec - cuisses - biceps Vendredi : dos - épaules - triceps
Pour cette première scéance, j'ai été surpris par la relative facilité de cet entrainement. La scéance m' a donc permis de valider le mode 5 sur tous les exercices. suite au prochain épisode.
