Entrainement musculaire,matériel de musculation, logiciel de gestion d'entrainement, sessions, nutrition, progression, mensurations, etc ... Des conseils à ceux qui le désirent.
Après 5 semaines de musculation et une diététique trop peu riche, les résultats sont minimes.
Voilà, après quelques jours de travail, les sources sont apparemment à niveau de la V 2.0 (je dis apparemment car les bugs qui avaient été corrigés n'étaient pas définis avec précision donc .. ).
Je suis obligé de continuer ma pause, les douleurs sont quasi-terminée, mais une gêne se fait tout de même sentir. Si fin de semaine ce n'est toujours pas terminé, je pense qu'il faudra passer aux infiltrations. Suite au prochain épisode.
Pour rendre les textes un peu plus sympa, j'ai ajouté des smileys, ça sert à rien d'autre que faire du fun, mais j'aime ça
après 9 semaines, meilleure évolution ce mois-ci, protéines en poudre mieux utilisées, nutrition plus riche, cure de créatine depuis le 03 juin.
La version 1.6 est en ligne, elle apporte son lot de nouveautés et de correction de bugs. Téléchargement ici
Après 4 jours de repos, le bras et l'épaule ont bouffé du baume , je vais donc faire mon premier entrainement de la semaine, j'espère que ça tiendra bon, car ce soir c'est Pecs/Triceps/Epaules.
Cette performance date du dimanche 05 août. Poids de corps à 72,4 Kgs 12 répétitions
Voilà, c'est fait, j'ai acheté aujourd'hui le bouquin d'Olivier Lafay 'Méthode de musculation', je vais potasser ça ce soir et ensuite on verra si je me lance dedans ou pas et à quelle dose par rapport à la fonte. Suite au prochain épisode...
A partir de maintenant, je m'efforcerais de mettre en ligne les entrainements au fur et à mesure de leur exécution.
Je viens de compléter la partie glossaire, si certaines notions que vous ne maitrisez pas ne sont pas présentes, n'hésitez pas à commenter afin de me demander d'effectuer des ajouts.
Les deux performances déjà renseignées ont été mises à jour, j'ai ajouté le maxi au SDT
A partir de la semaine 23, passage en entrainament split sur 2 jours, 2 fois par semaine : Lundi : Pectoraux, Triceps, Epaules Mardi : Dos, Biceps, Cuisses Vendredi : Pectoraux, Triceps, Epaules Samedi : Dos, Biceps, Cuisses, Mollets
Cette performance date du dimanche 05 août. Poids de corps à 72,4 Kgs 40 répétitions
J'avais une douleur dans le bras droit depuis 2 semaines, mais lors de l'entrainement de mercredi dernier, c'est monté jusque dans l'épaule, résultat lors de l'entrainement de vendredi impossible de passer le couché et les épaules, donc repos jusqu'au...
Ca y est, avec un petit peu de retard, la version 1.7 de la partie PC et la version 1.2 de la partie pocket sont à jour, elles permettent l'utilisation des pauses lors de l'entrainement.
Je souhaiterais avoir votre avis sur les deux parties du logiciel. Merci de laisser vos commentaires
Je me prépare à mettre à jour le site cette semaine, je vais donc injecter tous mes entrainements depuis le 30/04. Les différents repas que je fais (à partir de début juin) Ainsi qu'un logiciel que j'ai développé pour la gestion de l'entrainement. Je...
La reprise de lundi s'est déroulée correctement, mardi a été un peu plus dur, mais c'est passé. Je travaille sur l'accès à mes infos pour les mettre en ligne.
Je remets ici le lien de téléchargement du programme. Bonne journée à tous.
Voilà, après 3 jours de travail, la lat a perdu 35 cm en hauteur, elle mesure donc 2m20 maintenant et a été repeinte, ça lui a donné une nouvelle jeunesse. La photo est ici
Voilà, comme j'ai rien de spécial aujourd'hui, j'ai posté un article concernant une journée de nutrition en ce moment (prise de masse)
Squat (210)
Pour patienter un peu avant le remplissage de s catégories 'Matériel' et 'Exercices', je mets en place cette petite rubrique afin de faire un suivi de performances clés souvent utilisés en muisculation. Pour commencer, j'ai donc enrichie cette catégorie...
J'ai ajouté 3 nouvelles performances, qui seront maintenues au même titre que les autres, elles permettent d'élargir les tests à plusieurs régions du corps et non plus uniquement les pectoraux et les cuisses. Elles seront donc mesurées à chaque changement...
