20 juillet 2007
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14:45
- Manchon squat
Utilisé comme son nom l'indique pour le squat, il évite les douleurs du à la finesse et la dureté de la barre à squat
- Push up barres
Petites barres utilisées pour ajouter de l'amplitude aux pompes
- Haltères
Ces haltères ont été créées afin d'éviter de perdre du temps lors des entrainements
- Serviteur
Cet ustensile (made by killerklown) sert à ranger les disques de fonte et les barres
- Larry Scott
Cet ustensile (utilisé sur le weider 9000) permet de faire des curls en isolation
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20 juillet 2007
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14:44
- Weider 9000
Cette machine s'utilise comme une presse, sauf que le banc n'est pas fixe, donc possibilité de squat et exercices de tirage à la poulie haute pour les bras
- Presse à mollets
Cette machine permet de travailler les mollets, elle possède 135 kgs de charge soit une bonne marge de progression. Elle peut éventuellement servir pour le développé vertical.
- Lat machine
Cette machine s'utilise pour tous les tirages dorsaux en poulie haute. Les genoux étant bloqués, elle autorise l'utilisation de charges lourdes. Elle est équipée de 100 kgs de plaques, un ajout de disques est possible grâce à un axe positionné sur la première plaque.
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20 juillet 2007
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14:19
- Bomber
J'utilise cette barre dans le cadre des curls marteaux, flexions dos, barre au front, pull over
- Barre EZ
Même utilisation que le bomber
- Barre droite 120
Même utilisation que les deux barres précédentes
- Barre droite 210
Barre utilisée pour tous les exercices pour les développés, rowing et squat
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20 juillet 2007
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13:14
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- Barre courte
J'utilise cette barre dans le cadre des rowing poulie basse
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- Barre en V
J'utilise cette barre dans le cadre des curls poulie basse et des extensions poulie haute
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- Barre tirage simple
J'utilise cette barre dans le cadre des curls 1 main poulie basse et des extensions latérales et frontales poulie basse
- Barre tirage latissimus
Cette barre s'utilise dans le cadre des tirages à la poulie basse ou haute, elle permet le travail en largeur du dos
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14 avril 2007
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07:54
Aujourd'hui, 260 kms AR pour aller chercher 160 kilos de fonte, heureusement que le prix au kilo était très bas !!
Je dois maintenant trouver les barres de 38cm qui me permettront de faire mes haltères.
Suite au prochain épisode...
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13 avril 2007
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00:07
Là, je dois dire que je ne suis pas peu fier de cette réalisation, certe elle n'est pas forcément superbe (ce n'est pas non plus ce qu'on lui demande), mais je l'ai réalisé avec amour et pour moins de 50€, elle devrait me permettre de faire du rowing jusqu'à un poids plus qu'honorable.
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5 avril 2007
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23:55
Aujourd'hui achat du matos devant servir à la réalisation de la barre de rowing :
- 1 tube carré 30 X 30 de 2 mètres -> barre de tirage
- 1 tube rond diamètre 25 de 1 mètre -> tige d'enfilement des disques + poignées
- 1 tube rectangulaire 40 X 27 de 1 mètre -> pied de fixation
- 2 équerres -> fixation sur pied
- 1 support de mat -> repose barre
- 10 tirefonds + chevilles -> fixation au sol
Début du découpage et des soudures ce soir, finalisation demain.
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Shawn Ray le grand, voilà ma
référence. Il n'a jamais été M. Oympia, mais sa taille est la même que la mienne et son poids à l'époque de la photo (1995) était de 85 kg sec. et même si je ne souhaite pas (aujourd'hui en tout
cas), arriver à ce poids, il n'est pas inaccessible. C'est celui qui m'a le plus marqué à l'époque. Donc ...
