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Shawn Ray le grand, voilà ma
référence. Il n'a jamais été M. Oympia, mais sa taille est la même que la mienne et son poids à l'époque de la photo (1995) était de 85 kg sec. et même si je ne souhaite pas (aujourd'hui en tout
cas), arriver à ce poids, il n'est pas inaccessible. C'est celui qui m'a le plus marqué à l'époque. Donc ...
Copie de l'écran Fonctionnalités présentes dans la version 1.2 Ajout d'un timer indiquant le temps restant avant reprise Sortie de l'application propre Correction bug si clique sur bouton 'ok' de la feuille principale Correction bug si pas de temps de...
Barre courte J'utilise cette barre dans le cadre des rowing poulie basse Barre en V J'utilise cette barre dans le cadre des curls poulie basse et des extensions poulie haute Barre tirage simple J'utilise cette barre dans le cadre des curls 1 main poulie...
Bomber J'utilise cette barre dans le cadre des curls marteaux, flexions dos, barre au front, pull over Barre EZ Même utilisation que le bomber Barre droite 120 Même utilisation que les deux barres précédentes Barre droite 210 Barre utilisée pour tous...
Copie de l'écran Fonctionnalités présentes dans la version 2.1 Ajout d'un bouton 'annuler' pour les mensurations La notion de pas (travail pyramidal ou progressif) a été revue Gérer les informations comme les mensurations (elles pouront faire l'objet...
Devant le nombre de questions sur les suppléments, j'envisage de plus en plus d'intégrer une catégorie dédiée à ce sujet. Indiquez moi par vous commentaires si cela vous interesserait ou pas et ce que vous attendez d'une telle rubrique. Attention, je...
J'ai fais 250 AR hier pour aller les chercher. Un souk grave, il a fallu tout démonter pour pouvoir soulever à deux. Par contre, les machines en valaient vraiment la peine surtout pour 120€ les deux, surtout que j'ai eu droit à l'octroi de 3 barres en...
A partir d'aujourd'hui, j'utilise un 'Accu-Mesure' pour calculer mon pourcentage de BF, cet appareil permet d'avoir une mesure plus précise. Lorsque je l'ai reçu j'ai calculé mon taux de graisse qui était alors (il y a 3 semaines) de 15,9%, suite au calcul...
Voici l'endroit où je vais m'entrainer jusqu'à ce que ma vraie salle de sport soit réalisée. Je sais, c'est un peu le chantier, mais pendant la construction de la maison, il a bien fallut entreposer le matériel. Bon voilà, ça ne va pas durer plus de 6...
J'ai du modifier cette machine du fait de sa hauteur trop importante : 2m55 . J'ai donc coupé 35 cm pour ramener sa hauteur à 2m20 afin qu'elle rentre dans ma salle, et j'en ai profité pour la repeindre. La deuxième couche sera faite demain et le remontage...
Weider 9000 Cette machine s'utilise comme une presse, sauf que le banc n'est pas fixe, donc possibilité de squat et exercices de tirage à la poulie haute pour les bras Presse à mollets Cette machine permet de travailler les mollets, elle possède 135 kgs...
Manchon squat Utilisé comme son nom l'indique pour le squat, il évite les douleurs du à la finesse et la dureté de la barre à squat Push up barres Petites barres utilisées pour ajouter de l'amplitude aux pompes Haltères Ces haltères ont été créées afin...
J'ai oublié d'indiquer la marche à suivre pour utiliser la méthode. Voici le détail : Aller sur l'onglet 'Admin paramètres' Ajouter un type de travail comme suit : Nom : Lafay Pas haltères : 0 Pas barres : 0 Quitter le programme Relancer le programme....
Contrairement à ce que je pensais début août, je ne peux pas concilier les travaux (pendant mes vacances) et l'entrainement, le soir je n'ai plus de jus . Faut dire que 8 à 10 heures de maçonnage, déblayage ou encore de coupage de bois à la hache, ça...
Hier, deuxième scéance, vu les résultats de la première, j'ai augmenté toutes les séries de 1 ou 2 reps (1 exo sur 2), et là, pas de surprise , l'entrainement s'est déroulé correctement, on ne peut pas dire que j'ai eu du mal sur un exo, sauf peut être...
Voilà, après deux semaines de vacances (sportives), c'est la reprise . Je repars donc sur un split sur 2 jours 2 fois par semaine, ce schéma m'a bien réussi depuis la reprise, je vais simplement changer les exercices. Je vais pouvoir enfin utiliser mes...
Après quelques jours d'inactivité au niveau du blog et quelques semaines assez chaotiques, je suis allé chez le médecin, la douleur à l'avant bras était toujours présente, et là, il m'a dit que ce n'était pas une tendinite que je trainais, mais une épi...
Voici les mensurations du jour, le constat est plutôt correct, j'ai perdu 3% de la masse garisseuse , dans le même temps, et malgré un entrainement pour la masse, les mensurations ont quand à elles diminué , l'arrêt de la créatine et la rétention d'eau...
A partir de la semaine 24, changement de phase d'entrainement, passage à une période de sèche pour 10 semaines sur un schéma d'entrainement et nutritionnel très différents : Lundi - Mercredi - Vendredi : fullbody avec 32 reps par groupes (4 * 8) + 12...
Pour cette première scéance de cardio, j'ai pu tester le vélo elliptique que je suis allé chercher ce soir et mon polar (pour la gestion de la zone cible optimum). Résultat 45 min de vélo pour 11,65 kms, et je suis resté dans le rouge sur les 25 dernières...
Bon, après m'être aperçu que malgré le fait que je croyais avoir des perfs pas mal par rapport à l'année dernière, elles sont en fait assez peu près équivalentes , je vais quand même faire des maxis afin de voir où j'en suis réellement. Donc, deux maxi...
La liste ci-dessous indique les différentes modifications. Celle qui sont barrées sont réalisées, la version dans laquelle elles apparaissent est indiquée en fin de ligne. MENSURATIONS #001 : Si première fois, erreurs sur la comparaison avec les anciennes...
J'ai repris les dev sur le logiciel, malheureusement, j'ai perdu une grosse partie des sources , résultat, je suis retombé à la V1.4 , je refais les modifs des différentes versions (V1.6 terminée demain normalement). Si vous avez des bugs ou demandes...
Ce coup-ci, c'est la bonne. La version 2.1 est en ligne. Elle est compatible avec l'ancienne version, mais je vous conseille quand même de faire une sauvegarde de l'ancien répertoire pour plus de sécurité. J'ai eu la flemme de mettre à jour la doc , je...
J'effectue le déplacement de mon blog de TypePad Vers Over Blog, mais je me trouve confornté au problème du javascript qui peut passer sur TypePad en gratuit mais pas sur OverBlog, je dois donc revoir l'architecture de mes pages d'entrainement, je vais...
Après la lecture de certains forums traitant de la méthode Lafay (entrainement musculaire sans poids), je vais donc recommencer avec les poids comme j'ai eu l'habitude de le faire, et ce pendant 2 à 3 mois, ensuite je vais me laisser tenter et effectuer...
