Entrainement musculaire,matériel de musculation, logiciel de gestion d'entrainement, sessions, nutrition, progression, mensurations, etc ... Des conseils à ceux qui le désirent.
lundi 9 juin 2008 - 56min Pectoraux Développé couché - Barre olympique 15 X 20 Kgs 3 X 65 Kgs 2 X 80 Kgs 1 X 100 Kgs Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 3 X 80 Kgs 2 X 95 Kgs 1 X 115 Kgs Dos Tirage nuque - Lat machine 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12...
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Donc j'ajoute à la partie logiciel un module de gestion des évolutions et corrections de bug prévues, ce dernier pourra être enrichi grâce à vos commentaires.
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J'ai repris les dev sur le logiciel, malheureusement, j'ai perdu une grosse partie des sources , résultat, je suis retombé à la V1.4 , je refais les modifs des différentes versions (V1.6 terminée demain normalement). Si vous avez des bugs ou demandes...
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Ce soir, ça va un peu mieux : Durée : 45 min Distance : 13,19 km Zone rouge < 17 min Dépassement maximum en effort constant : + 6 Pulsations (5%)
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Pour cette première scéance de cardio, j'ai pu tester le vélo elliptique que je suis allé chercher ce soir et mon polar (pour la gestion de la zone cible optimum). Résultat 45 min de vélo pour 11,65 kms, et je suis resté dans le rouge sur les 25 dernières...
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Après 14 semaines environ, et comparées aux mensurations du début d'année dernière. La sèche tombe à pic, car le BF à augmenté tout comme le tour de taille.
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J'ai ajouté un lien pour le calcul du taux de graisse, je suis en période de sèche donc ceci explique cela Ce site est vraiment nickel, mais il faut un ustensile type 'accu measure' pour pouvoir le calculer. Ce produit se vend sur Ebay entre 10 et 20...
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Bon finalement les maxi se sont pas trop mal passé Un 100kgs au couché (pas de marge) Un 115kgs au squat (avec une marge de 5kgs je pense) Voilà, rendez-vous à la fin de la sèche pour voir.
Lire la suiteCette performance date du lundi 9 juin 2008. Poids de corps à 75,7 Kgs Maxi à 115 Kgs. Soit 152% du PDC. Cette performance date du dimanche 5 août 2007. Poids de corps à 72,4 Kgs Maxi à 110 Kgs. Soit 152% du PDC. Cette performance date du lundi 9 juillet...
Lire la suiteCette performance date du lundi 9 juin 2008. Poids de corps à 75,7 Kgs Maxi à 100 Kgs. Soit 132% du PDC. Cette performance date du dimanche 5 août 2007. Poids de corps à 72,4 Kgs Maxi à 96 Kgs. Soit 133% du PDC. Cette performance date du mardi 3 juillet...
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