Entrainement musculaire,matériel de musculation, logiciel de gestion d'entrainement, sessions, nutrition, progression, mensurations, etc ... Des conseils à ceux qui le désirent.
mardi 15 avril 2008 - 59min Cuisses Leg extension - presse (Superset) 15 X 10 Kgs 11 X 30 Kgs 11 X 30 Kgs 11 X 30 Kgs 11 X 30 Kgs soulevé de terre - Barre olympique (Superset) 15 X 20 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs Pectoraux Développé...
Lire la suitemardi 8 avril 2008 - 72min Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 15 X 70 Kgs 15 X 70 Kgs 15 X 70 Kgs 12 X 70 Kgs Mollets Extensions - Presse mollets 15 X 35 Kgs 15 X 35 Kgs 15 X 35 Kgs Pectoraux Développé couché - Haltères 15 X 10 Kgs 12 X 22 Kgs...
Lire la suiteJours avec entrainement Petit déjeuner de 7h 20 gr de Whey + 200 ml eau 1 gr BCAA 1 verre de jus d'oranges Petit déjeuner de 7h45 50 gr de corn flakes 1 sucre 300 ml de lait écrémé En cas de 10h30 250 gr de fromage blanc 0% 15 gr de confiture 120 gr de...
Lire la suitemardi 1 avril 2008 - 66min Cuisses Leg extension - presse (Superset) 15 X 15 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs soulevé de terre - Barre olympique (Superset) 15 X 20 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs 12 X 50 Kgs Pectoraux Développé...
Lire la suiteA partir de lundi, semaine 14 donc, je passe à un programme en split : Mardi : Jambes (9 séries), Pectoraux (9 séries) & biceps (6 séries) Vendredi : Dos (9 séries), Epaules (9 séries) & triceps (6 séries) Routine en prise de masse (8 à 12 reps par série)...
Lire la suitemardi 25 mars 2008 - 54min Cuisses Leg extension - presse (Superset) 15 X 0 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs 10 X 30 Kgs soulevé de terre - Barre olympique (Superset) 15 X 20 Kgs 10 X 50 Kgs 10 X 50 Kgs 10 X 50 Kgs 10 X 50 Kgs Dos Tirage nuque...
Lire la suitemardi 18 mars 2008 - 63min Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs Dos Tirage nuque - Lat machine 15 X 0 Kgs 10 X 40 Kgs 10 X 40 Kgs 10 X 40 Kgs 10 X 40 Kgs Pectoraux Développé couché - Barre olympique...
Lire la suitemardi 11 mars 2008 - 70min Cuisses Squat - Barre olympique 15 X 20 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs 12 X 60 Kgs Pectoraux Développé couché - Barre olympique 15 X 20 Kgs 10 X 50 Kgs 10 X 55 Kgs 10 X 55 Kgs 6 X 55 Kgs Dos Tirage nuque - Lat machine...
Lire la suite/idata%2F1150270%2Ficones%2Ficon-confused.gif)
L'accord de la mairie étant arrivé, les travaux commencerons cet été ou cet automne, cela me permettra de reprendre l'entrainement, car pour l'instant plus de place.
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Etant un peu à l'étroit dans la salle à venir , je vends mes deux presses et une partie de ma fonte. RDV sur Ebay : lien ici
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